Метка: Аюрведа

В этой статье я хочу напомнить Вам о правилах здорового сна.

1. Здоровый человек после достижения 21 года должен спать не больше 8 часов в сутки.

Почему? Потому что слишком продолжительный сон приводит к созданию в организме избытка психических токсинов. Именно из-за них человек после долгого сна апатичен и чувствует себя вялым весь день.

Есть простой способ, как определить необходимую Вам продолжительность сна. Если, проснувшись, человек чувствует себя бодрым, оптимистично настроен и ощущает в себе свежие силы, то он спал именно столько, сколько необходимо его телу.

Но, если же проснувшись, человек чувствует усталость и разбитость, то, скорее всего, он спал слишком долго. Поэтому ему надо ежедневно чуть-чуть уменьшать время сна, пока после пробуждения он не почувствует прилив сил.

Внимание! Еще раз напоминаю, что это правило действует только для взрослых и здоровых людей.

2. Выявлено, что лучшим временем для сна является период, который начинается через 3 часа после заката и заканчивается за 1,5 часа до восхода солнца.

Почему? Аюрведа утверждает, что за полчаса до своего восхода солнце посылает особые лучи, которые дают телу человека особую энергию. 

Научные исследования подтвердили, что примерно за 20 минут до восхода солнца вдруг резко меняется вся биохимия тела человека (включая и состав крови).

Именно в это время суток организм человека усиленно работает на выведением из тела продуктов распада и очищением от токсинов.

И психика человека в это время становится более восприимчивой. Поэтому в этот период лучше всего находится в бодрствтющем состоянии и работать над формированием своих позитивных нейропрограмм. В этом нам помогут медитации и техники, которые трансформируют сознание (самое простое — аффирмации или позитивные утверждения).

3. Все мы знаем, что нельзя ложится спать с полным желудком (но  не всегда следуем этому правилу).

Почему? Качество отдыха во сне, оказывается, связано именно с эти пунктом. Телу приходится трудиться всю ночь, вместо того, чтобы отдохнуть. Вся энергия, предназначенная для восстановления сил, уходит на переваривание пищи, принятой перед сном. Кстати, выявлено, что это является одной из причин плохих сновидений.

Отсюда, есть нужно за 3 часа до сна.

4. Согласно Аюрведе, очень вредно спать в носках. Это связано с тем, что в стопах, как и ладонях, находится энергетический канал и активные точки.

Кстати, из-за наличия на подошве стоп точек проекций наших внутренних органов, рекомендуется мыть стопы и делать легкий массаж (или просто натирать кремом, маслом). Эта процедура восстанавливает иммунную систему человека.

Также желательно, чтобы во время сна на человеке было мало одежды — так как кожа тоже должна дышать. 

5. Какая поза сна правильная?

Аюрведа рекомендует спать на боку. Почему? Потому что, сон на левом боку облегчает пищеварение и дает энергию. А сон на правом боку дает возможность хорошенько отдохнуть.

На спине спать нежелательно, так  как такой сон вреден для мозга. 

Но самая вредная поза сна — это сон на животе, потому что он нарушает дыхание человека.

6. Еще несколько рекомендаций для здорового сна:

• желательно спать головой на восток;
• нельзя спать на кухне (или хранить пищу в спальне);
• нельзя закрывать лицо (человек начинает дышать своим же отработанным воздухом);
• очень вредно спать на открытом солнце, а под открытой луной — полезно;
• недосып иссушает организм и вредит здоровью (особенно, пищеварению);
• дневной сон допускается только для детей, а для взрослых — только в случае болезни или после тяжелого физического труда;
• если человек вынужденно не спал ночью, то на следующее утро он должен проспать половину времени (4 часа из 8) предписанного времени и без принятия пищи;
• человек, который недостаточно спал или страдает бессонницей, должен пить молоко, делать ванну и массаж тела, а также поддерживать в себе ощущение спокойствия; 
• ну, и, конечно же, все мы знаем, что ко сну нужно отходить только в хорошем настроении (идеально — после медитации или дыхательных упражнений). 

Это значит, обнять, поцеловать членов своей семьи (особенно детишек), сказать им и себе ласковые слова и поблагодарить прошедший день.

 

 

 

 

 

 

Для того, чтобы определить, полезна ли пища, которую мы едим, нужно рассмотреть ее с точки зрения некоторых пунктов.

1. Какова природа (происхождение) ингредиентов пищи.

Например, если продукт прошел несколько усложняющих его состав обработок (химическая обработка, консервация и т.п.), то и пища, приготовленная из него, будет долго перевариваться в организме.

Поэтому, чтобы исключить этот риск, лучше готовить из натуральных продуктов, выращенных на природе. А для этого нужно покупать из первых рук тех, кто их выращивает и производит (например, https://produkty-iz-derevni-v-sterlitamak.ru).

Еще может быть так, что продукт сам по себе является трудноперевариваемым (например, грибы или горох маш), то и еду, содержащую их, нашему организму будет нелегко переварить. 

2. Каково количество пищи.

Всем известно, что употребление одной и той же пищи, но в разном количестве, может по-разному действовать на организм человека.

3. Каков способ обработки (приготовления) пищи: очистка, нагревание, разбавление водой, сбивание, пропитывание, выдержка, ферментирование, добавление приправ, дозревание, консервирование и др.

Например, выявлено, что кисломолочные продукты способствуют накоплению избыточной слизи. Поэтому Аюрведа рекомендует их разбавлять водой и сбивать до образования пахты.

4. Какова комбинация продуктов. 

Известно, что есть такие продукты, которые, если их употреблять по отдельности, безопасны и очень даже полезны для здоровья. Но, если их смешать (например, топленое масло и мед, рыбу и молоко), то их совместное употребление может привести к отравлению (топленое масло и мед) или к возникновению болезней. Так, в нашем случае одновременное принятие в пищу молока и рыбы может привести к кожным болезням.

5. Каково время (время года или суточное время) употребления пищи.

Выявлено, что кисломолочные продукты полезны для нашего организма, если их употреблять днем, но они же несут вред, если их употреблять вечером.

6. Каков возраст человека, употребляющего пищу. 

Наверное, все мы слышали, что некоторые продукты нежелательно давать детям во избежания нанесения вреда их здоровью (грибы, крыжовник, кисломолочные продукты и др.).

Также есть продукты, которые несут вред организму взрослых людей (например, молоко, которое, наоборот, полезно для детей).

7. Каково место обитания человека, употребляющего тот или иной продукт.

Мы знаем, что у каждого народа есть свои традиционные продукты питания и способы их приготовления. А это все связано с географическими и климатическими условиями проживания конкретного народа.

Например, пища народа, живущего в горах, вряд ли подойдет народу, который живет у моря.

8. Каковы правила здорового питания или диеты для конкретного человека.

Одна и та же еда может оказать на организм прямо противоположное действие в зависимости от того, принимается она согласно правилам диеты или нет.

9. Каковы индивидуальные привычки у человека.

У каждого из нас со временем появляются определенные вкусовые привычки. Выявлено, что, даже если употребляемые конкретным человеком определенные продукты не очень полезны, то, из-за постоянного их употребления они становятся полезными именно для его организма.

10. Сколько времени прошло с момента приготовления пищи.

Самой идеальной считается свежая еда, приготовленная только что, перед самим употреблением. Такая еда, если она приготовлена еще и из натуральных, «чистых» ингредиентов, несет нашему организму только пользу и жизненную энергию.

Еда же, которую приходится греть перед употреблением 1 раз, уже потеряла половину пользы из-за того, что прошло какое-то количество времени после приготовления.

Еда же, которую греют несколько раз, не содержит практически ничего полезного (кроме ощущения наполненности желудка, то есть ощущения сытости). В Аюрведе такая еда даже считается «нечистой» (в смысле энергетически) и вредной.

Подробнее об энергетическом наполнении еды расскажем в следующей статье.

Надеюсь, статья оказалась полезной для Вас, и Вы вспомните о ней во время приготовления еды для своих домочадцев.

 

В этой статье я хочу напомнить Вам о продуктах, которые, как утверждает Аюрведа, помогают сохранить здоровье нашего организма. 

К сожалению, сейчас пищевая промышленность научилась создавать продукты питания из ненатуральных компонентов, а порой даже синтетических. И все это по умолчанию продается с прилавков, разрушая наше физическое здоровье и, что еще хуже, здоровье наших детей.

Поэтому, давайте вспомним о натуральных продуктах природного происхождения, которые работают на наше здоровье.

Мед

Мед — это пыльца и нектар цветов, смешанные с пчелиной слюной. Мед также содержит легко усвояемый человеческим организмом воск.

Известно, что пчелиный воск — это лучшая смазка для связок, эффективное лекарственное средство при артритах и других заболеваниях, при которых связки становятся негнущимися и хрупкими. этот воск также смазывает органы пищеварения и тонизирует мышцы.

Мед способствует улучшению пищеварения и бывает полезным при вялом кишечнике. Его также принимают от бессонницы.

Мед улучшает аппетит и повышает гемоглобин у детей, способствует повышению защитных сил их организма.

Мед лучше покупать из рук тех, кто его добывает на своей пасеке — у пчеловодов. Например: https://produkty-iz-derevni-v-sterlitamak.ru/kategorija-3/

 

Манго

Известно, что манго быстро утоляет голод и наполняет энергией.

Созревший, сладкий и сочный плод манго способствует образованию крови.

Манго также возбуждает и наполняет энергией нервную систему, увеличивает вес, лечит от запора, активизирует почки и способствует мочевыделению.

Манго сохраняет молодость и позволяет чувствовать себя юным долгое время, останавливая преждевременное старение организма.

Согласно Аюрведе, если в течение двух месяцев (во время сезона) жить на манго и молоке, то желудок и кишечник обретут вторую молодость.

Но манго никогда нельзя есть на пустой желудок.

Черный перец

Черный перец полезен при астме, болезнях горла, геморрое, холере, несварении желудка, инфекции мочевого пузыря, болезней селезенки, радикулите, параличе.

Перец считается также тонизирующим, ветрогонным, слабительным и повышающим сексуальное желание средством.

Эта специя благотворно воздействует на пищеварительную, кровеносную и дыхательную системы, а также питает плазму, кровь, костный мозг и нервную ткань.

В Аюрведе черный перец рекомендуется при хроническом несварении как стимулятор пищеварения. Он также изгоняет кишечных паразитов, обладает противомикробными качествами, восстанавливает нарушенный обмен веществ.

В сочетании с медом является отхаркивающим средством и отлично прочищает дыхательные органы, удаляет из них слизь. 

Перец лечит синуситы, тонзиллиты, бронхиты и сердечные болезни. 

Он укрепляет память, очищает сосуды мозга, нормализует мозговое кровообращение.

Аюрведа рекомендует раз в год в течение 2-3 недель после еды принимать по 3 зернышка черного перца в день для очищения желудочно-кишечного тракта.

Отмечу, что действительно, горошинки черного перца помогают при боле в горле при простуде.

Если мы хотим, чтобы члены нашей семьи обладали прекрасным здоровьем, то нам следует укреплять иммунитет. Для этого существуют разные препараты-иммуномодуляторы: одни – синтезированные, другие – естественные (природные).

Сегодня я хочу рассказать Вам о некоторых растениях-иммуномодуляторах.

Тимьян – чабрец, или богородская трава

Сокращает сроки и эффективность лечения тяжелых заболеваний (туберкуле, гепатит и т.п.), снижает болезненные симптомы при инфекционных заболеваниях ЖКТ, нормализует кровяное давление при гипертонии, нормализует тонус стенки сосудов, нормализует стул, эффективен при заболеваниях, сопровождающихся кровотечением.

Алоэ вера

Стимулирует иммунитет, имеет противовоспалительное, легкое бактерицидное, послабляющее и желчегонное действие. Биоактивные вещества алоэ способствуют обновлению и омоложению клеток.

Цветы боярышника

Омолаживают головной мозг, активизируют периферическое кровообращение, повышает обеспечение кислородом тканей и органов, оказывают антиоксидантное действие, поддерживают нормальное давление крови, улучшают память, мышление и настроение.

Шиповник

По содержанию витамина С не имеет себе равных в природе, укрепляет иммунную систему, повышает устойчивость организма к инфекционным заболеваниям, плоды имеют желчегонное действие.

Женьшень

Является адаптогеном (помогает организму приспособиться к неблагоприятных воздействиям среды), повышает иммунитет, стимулирует выработку гормонов, активизирует дыхание и работу сердца, снимает усталость, повышает работоспособность организма, нормализует обмен веществ, повышает активность макрофагов (клетки, захватывающие и переваривающие бактерии и другие чужеродные вещества) и лейкоцитов (клетки иммунной системы).

Внимание! Противопоказания: сильно выраженные гипертония и эпилепсия, не следует употреблять вечером (перед сном).

Аир

Является мощным иммуностимулятором, как тонизирующее вещество применяется при неврозах, ревматизме, некоторых кожных заболеваниях, ухудшении зрения и слуха. Также используется при бронхиальной астме, психических расстройствах, укусах змей. Имеет сокогонные (для желудка), антибиотические, противовоспалительные свойства, повышает активность макрофагов, лимфоцитов, стимулирует выработку интерферона.

Приморская сосна

Обладает выраженным антиоксидантными свойствами, снижает синтез гистамина (то есть эффективен при аллергиях и воспалениях), укрепляет и восстанавливает соединительную ткань, снижает уровень холестерина в крови, укрепляет сосуды и капилляры, имеет легкое спазмолитическое действие, способствует выработке инсулина и снижает риск развития осложнений при диабете, снижает воспаления в простате, поддерживает иммунную систему.

Итак, мы рассмотрели самые  действенные растительные иммуномодуляторы, употребление которых укрепит Ваш иммунитет и иммунитет всех членов Вашей семьи. 

Будьте здоровы!

Если Вы считаете, что материал данной статьи полезен, поделитесь ею со своими друзьями.

Каждый из нас, наверное, хоть один раз в жизни слышал это слово. В данной статье я предлагаю Вам рассмотреть это понятие и то, что полезного из этого мы можем получить (пусть Вас не смущает «не наше» название, я считаю, что во всем можно найти полезное для себя, тем более, что в Аюрведе речь идет о природных средствах, которые знакомы каждому).

Аюрведа – это древняя наука о гармоничной и здоровой жизни. Аюрведа включает в себя не только свою философию, но и практику (то есть, методы и средства, рецепты и накопленный веками опыт) сохранения душевного и физического здоровья человека.

Эта древняя отрасль знания основана на определенных принципах. Самыми главными из них являются следующие: 1) Человек является частью Вселенной, а его организм – частью Природы и 2) Здоровье – это естественное состояние человека.

Что означают эти принципы?

Первый принцип говорит о том, что человек, будучи частью Вселенной и Природы, рожден жить в соответствии с Законами Вселенной и с естественными ритмами Природы, а также в гармонии с Природой.

Второй принцип указывает на то, что, являясь частью Природы, человек может быть совершенно здоровым, если будет использовать врожденные механизмы самоисцеления. Например, известно, что каждый день организм человека подвергается нападению миллионов бактерий, вирусов, аллергенов, канцерогенных веществ. Но его иммунная система обладает всеми возможностями, чтобы справиться с ними и поддерживать физическое здоровье.

Но вот стресс, неправильное питание, хроническая усталость и другие физические и психоэмоциональные факторы ослабляют иммунную систему человека, и в теле развивается болезнь.

Как защитить свое душевное и физическое здоровье? Как раз об этом и рассказывает нам Аюрведа.

Следующую серию статей с пометкой «Аюрведа» посвятим описанию разных природных средств, служащих поддержанию нашего физического здоровья.